Per acquisire il giusto ritmo respiratorio basterebbe osservare un neonato. Con il trascorrere degli anni le tensioni ci indirizzano verso il trattenimento dell’aria e dunque verso una cattiva respirazione, capace di accentuare i nostri stati d’ansia, nonostante tutti nasciamo e iniziamo a respirare seguendo i ritmi naturali del movimento. Dunque reimparando a respirare con il diaframma, cioè facendo scendere il diaframma durante l’espirazione e facendolo risalire durante l’inspirazione, potremmo rientrare in possesso delle nostre conoscenze istintive. Un altro esercizio che dovremmo provare a mettere in pratica è quello di pensare, e dunque concentrarsi temporaneamente solo su ciò che si sta facendo in quel preciso momento. Vi assicuro che la mente riuscirebbe a riposare e i vantaggi sarebbero pressoché immediati. Ma vediamo come ci soccorre l’erboristeria.

Un po’ di serenità per i bambini
Iniziando proprio dai più piccoli, consigliamo le gocce dei bambini: un classico rimedio della tradizione popolare indicato anche per gli adulti. Questo preparato di solito lo si può trovare pronto in erboristeria oppure ve lo potete far fare in farmacia: tintura di camomilla 10, tintura di menta 5, tintura di artemisia 5, tintura di valeriana 5, gocce di Hoffmann 5. Utilizzo: al bisogno prendete 10 gocce (bambini), fino a 30 (adulti) con un po’ di acqua.

Una radice poderosa
Il meccanismo d’azione del ginseng non è ancora chiaro, è certo che costituisce un buon tonico e se il motivo della vostra insonnia o nervosismo è la stanchezza, o addirittura una forma di depressione, il ginseng potrebbe rivelarsi utile. Lo reperite in pastiglie o anche in gocce. Si tratta di una pianta dai mille poteri che veniva utilizzata in Oriente in modo simile alla nostra mandragora. Per esempio si usava tenere in mano una radice di ginseng ed esprimere un desiderio molto intensamente, poi si lasciava cadere la radice in un corso d’acqua, attendendo pazientemente che il desiderio si avverasse.

Foglie per la circolazione
Per chi soffre di ipertensione ci sono delle piante specifiche che aiutano la distensione e che agiscono soprattutto sulla circolazione come per esempio le foglie di ulivo. Versate 2 cucchiaini di foglie di ulivo - anche fresche e che avrete lavato – in 1/4 di litro di acqua bollente. Lasciate riposare coperto per 10 minuti. Filtrate e bevetene una tazza ogni sera, addolcendola all’occorrenza con un po’ di miele. Per sortire qualche risultato è bene continuare per almeno 3 settimane.
Dell’uso antico dell’ulivo ci sarebbe molto da dire. Le sue foglie, ad esempio, venivano bruciate nelle stanze per portare pace e tranquillità, per lo stesso motivo venivano messe fresche negli armadi. Ad Atene le spose indossavano una ghirlanda di ulivo per favorire la fertilità.